Na een bezoek aan de sauna voel je je vaak heerlijk rustig en opgeladen. Heb je onlangs een bezoekje aan een wellnessresort gebracht, en wil je de zen modus graag voortzetten om rustiger door het dagelijks leven te gaan? Bereid je voor om die ontspannen sfeer vast te houden. Met onderstaande oefeningen voor thuis kun je er zelf voor zorgen dat je een stuk relaxter functioneert.
1 - Mediteren
Een populaire oefening voor thuis die je kunt voortzetten na een spa dag in een wellnessresort, is door dagelijks een aantal minuten de tijd te nemen om te mediteren. Door dit dagelijks te doen, bijvoorbeeld ’s ochtends als je wakker wordt of ’s avonds voor het slapengaan, zul je merken dat je stress en angst vermindert. Ook kun je je focus en zelfkennis verbeteren, waardoor je beter je emoties kunt reguleren en over het algemeen een positievere stemming hebt.
Wil je graag gaan mediteren, maar weet je niet hoe te beginnen? Neem plaats op de omgeving in je huis die voor jou het fijnst voelt, zet een ontspannend muziekje op en sluit je ogen. Richt je aandacht vervolgens volledig op je ademhaling en simpelweg het in- en uitademen van de lucht. Probeer nergens aan te denken en heerlijk te genieten van het rustgevende moment.
2 - Begin een journal
Het verlengen van het zen-gevoel na een spa dag is goud waard. Een manier om dat gevoel goed vast te kunnen houden, is door dagelijks je hoofd te legen op papier. Het klinkt wellicht ietwat te simpel, maar door iedere dag je gevoelens, gedachten, successen en struggles op te schrijven, creëer je een hoge mate van rust in je hoofd. Hierdoor kun je niet alleen de dag makkelijker achter je laten, maar ook te reflecteren op je dag. Dit draagt vervolgens weer bij aan een betere nachtrust en je algemene welzijn.
Ben je geen persoon van veel woorden met pen en papier? Geen zorgen, je kunt ook journalen door dit visueel te doen! Denk hierbij aan het maken van moodboards, het tekenen van je gevoelens of scrapbooking, waar je inspirerende visuals en quotes inplakt.
3 - Wandelen
Na een fijne spa dag wil je dat ontspannen gevoel uiteraard het liefst blijven vasthouden. Goed nieuws: dat hoeft niet altijd met een uitgebreid verwenmoment of luxe behandeling (al zouden wij zo’n extra bezoek zeker aanraden). Zelfs een eenvoudige wandeling kan al wonderen doen.
Een blokje om, een lange wandeling door het bos of een verfrissende strandwandeling, het kan allemaal. Door regelmatig te wandelen kom je los van schermen, dagelijkse prikkels en hectiek. Je lichaam is in beweging en je geest komt tot rust. Wandelen is één van de populairste manieren om volledig tot rust te komen, zonder dat je stil hoeft te zitten of ingewikkelde oefeningen hoeft uit te voeren.
4 - Yoga
Een andere manier om meer rust in je hoofd te behouden, is door regelmatig een yoga sessie in te plannen. Hiervoor hoef je geen acrobaat te zijn, de focus ligt op milde bewegingen, stretches en ademhalingstechnieken. Door je aandacht naar je adem en verschillende houdingen te brengen, verbind je jezelf met het hier en nu zonder je druk te maken om andere dingen. Daarnaast helpt het om spanning los te laten, wat vaak gepaard gaat met meer mentale rust.
Tip: bekijk ons Yoga Retreat, waarbij je twee dagen lang geniet van gezonde gerechten, ontspannende oefeningen en lessen waar je álles leert over yoga. Na dit weekend ga je weer volledig opgeladen het dagelijks leven tegemoet. Momenteel is het Yoga Retreat voorbij, wij raden je aan onze website in de gaten houden voor meer informatie over de nieuwe data en locatie.
5 - Schermtijd verminderen
Minder doom scrollen, meer tijd voor je hobby’s die je een voldaan gevoel geven; wie wilt dat nou niet? Of je nu een 9-tot-5 baan hebt of elders, het is nooit een verkeerd idee om je schermtijd naar een lager niveau te brengen. Niet alleen creëer je hierdoor meer rust in je brein, maar kent dit ook andere voordelen zoals meer focus, een sterkere connectie met je omgeving en het herontdekken van wat je écht blij maakt. Meer tijd voor jezelf om te ontspannen, zonder afleiding.
6 - Plan alvast een nieuwe spa dag
Is jouw meest recente spa dag zo goed bevallen en kun je niet wachten om je weer zo zen te voelen? Boek dan gauw je volgende spa dag! Bij BLUE Wellness geniet je van luxe wellnessfaciliteiten, heerlijke behandelingen en vooral veel rust. Boek een ontspannende massage, droom weg in de sauna of dobber in een van de verwarmde zwembaden. Tussendoor kun je je ogen dichtdoen in de rustruimte of wegdromen met een goed boek of inspirerend tijdschrift. Even niks hoeven, alleen maar relaxen.
