Even ontsnappen aan de drukte, de warmte voelen die je spieren ontspant... een saunabezoek is heerlijk. Maar wist je dat het ook ontzettend goed is voor je gezondheid en het wonderen doet aan je lichaam? Van een stralende huid tot een boost voor je immuunsysteem, de voordelen zijn eindeloos. In deze blog lees je wat er precies gebeurt als je de sauna instapt, en hoe jij hier optimaal van kunt profiteren.
Wat er met het lichaam gebeurt tijdens een saunasessie
Wanneer je de sauna binnenstapt, voel je gelijk de intense warmte. Hier reageert je lichaam uiteraard vrijwel direct op: je hartslag gaat omhoog, verschillende onderdelen van je lichaam krijgen een boost en je lichaamstemperatuur wordt warmer. Dit is niet alleen een natuurlijke reactie van de lichaam op de warmte, maar brengt ook veel gezondheidsvoordelen met zich mee.
1. Hogere hartslag
Zodra je de warme lucht van de sauna inademt, begint je hart al sneller te kloppen. Misschien schrik je even, maar dit is een volkomen natuurlijke reactie. De hitte zorgt ervoor dat je bloedvaten zich verwijden, waardoor je hart harder moet werken om de bloedcirculatie op peil te houden. Je hartslag kan oplopen tot 120-150 slagen per minuut, vergelijkbaar met een intensieve workout. Deze versnelling van de hartslag is een teken dat je lichaam hard werkt om de temperatuur te reguleren, en draagt bij aan de vele gezondheidsvoordelen van de sauna.
2. Huidtemperatuur stijgt
Tijdens een saunabezoek stijgt de huidtemperatuur merkbaar. De intense hitte zorgt ervoor dat de bloedvaten in de huid verwijden, waardoor er meer bloed naar het huidoppervlak stroomt. Dit proces helpt het lichaam warmte af te voeren en de interne temperatuur te reguleren. De huid voelt heet aan en kan rood worden. Dit is een natuurlijke reactie op de sauna en draagt bij aan de reinigende werking van de warmte.
3. Betere bloedsomloop
Wist je dat... een bezoek aan de sauna de doorbloeding kan verbeteren? De hitte van de sauna zorgt ervoor dat bloedvaten verwijden, waardoor het bloed gemakkelijker door het lichaam stroomt. Dit stimuleert de afvoer van afvalstoffen en de aanvoer van zuurstof naar spieren en organen. De verhoogde circulatie draagt bij aan de ontspanning van de spieren, verlichting van pijn én een gezondere huid.
Gezondheidsvoordelen na een saunasessie
Niet alleen gebeurt er veel met je lichaam tijdens een saunabezoek, ook brengt dit op langere termijn veel gezondheidsvoordelen met zich mee. Ben je benieuwd elke dit zijn? Hieronder zie je de voornaamste positieve effecten die de sauna op jou lichaam heeft.
1. Betere nachtrust
De diepe ontspanning die je in de sauna ervaart, zet zich voort na afloop. Je lichaam is gekalmeerd en je geest is tot rust gebracht, waardoor je makkelijker in slaap valt en dieper slaapt. De warmte helpt ook bij het reguleren van je lichaamstemperatuur, wat een belangrijke factor is voor een goede nachtrust.
2. Ontspanning van de spieren
De intense hitte van de sauna zorgt ervoor dat je spieren volledig ontspannen. Dit effect houdt aan op langere termijn, waardoor spanning en pijn verminderen. Het is vooral gunstig voor mensen met spierpijn of chronische pijn. De verbeterde doorbloeding helpt ook bij het herstel van spieren na een intensieve training.
3. Sterker immuunsysteem
Zodra je een sauna binnenstapt, stimuleert de verhoogde lichaamstemperatuur de aanmaak van witte bloedcellen. Deze zijn belangrijk voor het immuunsysteem. Het regelmatig inplannen van een spa dag kan uiteindelijk meer weerstand bieden tegen virussen en ziektes.
4. Stralende huid
Naast bovenstaande voordelen opent de sauna de poriën en stimuleert het de doorbloeding van de huid. Dit draagt bij aan het verwijderen van dode huidcellen en eventuele onzuiverheden, waardoor je huid er stralender en gezonder uit gaat zien. Wie wilt dat nou niet? Ook voorziet de verhoogde bloedtoevoer de huid van essentiële voedingsstoffen en zuurstoffen.
5. Bevordering ademhaling
De warme, vochtige lucht in de sauna helpt de luchtwegen te openen en de ademhaling te verbeteren. Het voelt bijna alsof je longen eindelijk weer eens diep kunnen ademen. De diepe ontspanning helpt ook om de ademhaling te kalmeren, waardoor je je na afloop heerlijk opgelucht voelt
6. Verwijderde gifstoffen
Tot slot helpt de sauna je lichaam om afvalstoffen te verwijderen. Door het vele zweten worden gifstoffen via de huid afgevoerd. Dit is een natuurlijk reinigingsproces die de doorbloeding verbetert en ondersteunt ook de nieren en lever. Zo ervaar je na een saunabezoek een heerlijk schoon en fris gevoel.
Plan jouw spa dag bij BLUE Wellness
Ben je overtuigd en kun je niet wachten om zo snel mogelijk een spa dag in te plannen? Kom dan langs bij één van de BLUE Wellnessresorts! Met meerdere locaties verspreid over heel Nederland is er altijd wel een wellness locatie in de buurt. Laat de alledaagse stress achter je terwijl je geniet van luxe faciliteiten en verschillende soorten sauna’s. Bekijk hier onze wellnessresorts of profiteer van een wellness deal.
